Metacognición
Resumen
La metacognición (metacognition) es una función cognitiva superior que toma como objeto tu propia actividad cognitiva (pensamiento, memoria, aprendizaje, juicio, etc.) y la supervisa, la evalúa y la controla. Es un concepto que propuso el psicólogo del desarrollo John Flavell en 1976. «Meta» significa «más allá» en griego, y se refiere a una cognición que va más allá de la cognición, es decir, a la capacidad de «pensar en lo que estás pensando».
La metacognición tiene 2 aspectos: el conocimiento metacognitivo (el conocimiento sobre tus propias características cognitivas) y el control metacognitivo (la capacidad de ajustar de forma intencionada tus propios procesos cognitivos). El primero corresponde a una comprensión de ti mismo como «me concentro mejor por la mañana», y el segundo, a una autorregulación como «se me está yendo la concentración, así que voy a descansar».
La gestión del buzón de preguntas y la metacognición
Al responder en un buzón de preguntas, el momento en que te das cuenta de tu propia reacción emocional también es una situación en la que se pone en juego la metacognición. Cuando lees una pregunta desagradable y te entra rabia, alguien con la metacognición activa puede dar un paso atrás y observarse: «ahora estoy enfadado; si respondo en este estado, me pondré emocional».
La metacognición también es importante al interpretar la intención de una pregunta. Es la capacidad de dudar de tu propio proceso de interpretación: «puede que esté interpretando esta pregunta como malintencionada por mis propios prejuicios». Esta capacidad es uno de los factores que influyen en la calidad de las respuestas. La metacognición ayuda a darte cuenta del sesgo de confirmación.
Entrenar la metacognición
La metacognición tiene aspectos que mejoran con entrenamiento. Un método sencillo es «escribir». Después de escribir una respuesta en el buzón de preguntas, repasa «por qué elegí esta respuesta» y «si había otras opciones de respuesta». Este hábito de repasar es una práctica que entrena la metacognición.
Otro método es releer tus respuestas después de dejar pasar un tiempo. Los sesgos emocionales y los saltos lógicos que no notaste justo después de escribir se ven al releer al día siguiente. Esta relectura es fácil de practicar incluso para quien tiene dificultades con la autosupervisión inmediata. La rutina de guardar la respuesta del buzón de preguntas como borrador y publicarla al día siguiente también sirve de entrenamiento de la metacognición.