¿Es peligroso el buzón de preguntas de madrugada? Mensajes que lamentarás

La trampa de la euforia nocturna

Las 2 de la madrugada. No puedes dormir y estás trasteando con el móvil. Abres el buzón de preguntas y escribes una pregunta que normalmente nunca enviarías. «La verdad es que me gustas desde hace mucho», «Si te soy sincero, X no me cae bien».

En el momento de pulsar el botón Enviar, sientes alivio: «¡Bien, lo he dicho!». Pero a la mañana siguiente te despiertas, miras el historial de envíos y te quedas blanco. «¿Por qué habré enviado esto?».

Este es el patrón típico de la «euforia nocturna». De madrugada la capacidad de juicio se embota con facilidad, y a veces haces cosas ante las que normalmente frenarías.

Por qué de madrugada baja la capacidad de juicio

En una revisión de 2022, Tubbs y sus colegas plantearon la hipótesis de que, cuando estás despierto en plena noche, se debilita la inhibición que ejerce la corteza prefrontal y que, al sumarse a otros cambios, la conducta tiende a descontrolarse. Aplicado al buzón de preguntas, se puede decir que la madrugada es una franja horaria en la que la capacidad de contener los impulsos tiende a debilitarse.

Además, de madrugada todo está en silencio y pasas más tiempo a solas con tus emociones. Las emociones que durante el día se diluían con los estudios o las conversaciones con amigos te invaden de golpe por la noche. Si tus emociones están a flor de piel y tu capacidad de juicio está embotada, es más fácil que acabes enviando mensajes que normalmente no enviarías.

En un estudio de 1997, Dawson y Reid compararon cómo empeora el rendimiento en una tarea por el cansancio con cómo empeora al estar ebrio, e informaron de que incluso un cansancio moderado reduce el rendimiento más que un nivel de embriaguez que está prohibido. Aplicado al buzón de preguntas, se puede decir que, aunque no hayas bebido alcohol, de madrugada, tras pasar mucho tiempo despierto, el juicio tiende a embotarse.

Antes de enviar, imagina a tu «yo de mañana»

Si de madrugada te entran ganas de enviar una pregunta, imagina por un momento a «tu yo de mañana por la mañana releyendo esto».

Ahora mismo puede que solo pienses en «quiero decirlo y quedarme tranquilo», pero ¿qué pensará tu yo sereno de la mañana al ver lo mismo? ¿Pensarás «bien dicho» o te llevarás las manos a la cabeza preguntándote «por qué lo habré enviado»?

Imaginarlo un instante pone freno al impulso. Tu yo de mañana también eres tú. Elige la tranquilidad de mañana antes que el placer de unos segundos esta noche. Cuidar de tu yo del futuro es la mejor forma de evitar los errores de madrugada.

Por la noche, la sensación de soledad tiende a crecer

Detrás de las ganas de abrir el buzón de preguntas de madrugada no es raro que haya una sensación de soledad. Solo en una habitación en silencio, con la única luz de la pantalla del móvil. En esos momentos, crecen las ganas de conectar con alguien.

Además, la noche es un momento en el que las publicaciones de otros pasándolo bien se te clavan más que de costumbre. «Todo el mundo tiene una vida plena, menos yo»: te comparas y es más fácil que te vengas abajo.

A veces, para llenar ese vacío, acabas enviando una pregunta por impulso. Pero la sensación de soledad de la noche muchas veces se ha suavizado cuando llega la mañana. Saber simplemente que «lo siento así solo porque es de noche» ya protege un poco tu ánimo.

Otras formas de pasar una noche sin sueño

También te recomendamos sustituir la costumbre de coger el móvil cuando no puedes dormir por otra forma de pasar el rato. La luz del móvil, en lugar de ayudarte, a veces te despeja y aleja el sueño.

Por ejemplo, bajar la luz y poner tu música favorita a poco volumen. Hacer unos estiramientos suaves. Leer un poco un libro en papel. Tomar despacio una bebida caliente. Todo ello te ayuda a calmarte.

El buzón de preguntas se disfruta precisamente en las horas de luz. Dedica la noche a cuidarte. Soltar el móvil te ayuda a evitar el arrepentimiento y la falta de sueño de la mañana siguiente.

Si de madrugada te llega una consulta seria

No solo eres tú el que manda preguntas: de madrugada también pueden llegarte consultas serias o preguntas cargadas de sentimientos dolorosos. En esos casos, no intentes responder a toda prisa con sueño y sin la cabeza despejada.

De madrugada, tus palabras tienden a ser más descuidadas de lo que crees. Cuanto más importante es la consulta, mejor afrontarla con calma a una hora en la que tengas la cabeza despejada. Basta con un «Quiero responderte bien, así que espera un poco».

Si la otra persona parece estar muy agobiada, no cargues tú solo con todo: dile con delicadeza que también hable con un adulto de confianza o con un servicio de ayuda especializado. No tienes por qué llevar sobre tus hombros más de lo que puedes.

3 reglas para no arrepentirte

Regla 1: no abrir el buzón de preguntas a partir de las 11 de la noche. Si ni siquiera abres la aplicación, tampoco enviarás nada.

Regla 2: si de verdad quieres enviarlo, guárdalo como borrador y reléelo a la mañana siguiente. Si al leerlo por la mañana sigues queriendo enviarlo, envíalo. Si piensas «¿por qué habré escrito esto?», bórralo. Basta con dejarlo reposar una noche para que tu juicio se calme.

Regla 3: deja también para el día siguiente las respuestas a las preguntas recibidas de madrugada. Si respondes con la euforia nocturna, es más fácil que te dejes llevar por las emociones. Lo más seguro es decidir «lo responderé mañana» e irte a dormir.

El buzón de preguntas de madrugada es divertido, pero para proteger a tu yo de la mañana siguiente, por la noche deja el móvil y vete a dormir.