Autocuidado
Resumen
El autocuidado (self-care) es el nombre general de las actividades que haces de forma consciente para mantener y recuperar tu salud física, mental y emocional. La OMS (Organización Mundial de la Salud) incluye en su definición del autocuidado la promoción de la salud, la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud.
El autocuidado tiene un lado de necesidad básica. Para quienes se dedican a actividades en las que gastan energía emocional en los demás (responder en un buzón de preguntas, la orientación psicológica, el cuidado de personas, etc.), el autocuidado es una de las condiciones para poder seguir con esa actividad.
El autocuidado que necesita quien lleva un buzón de preguntas
Llevar un buzón de preguntas a veces gasta más energía emocional de lo que parece. Leer preguntas desagradables, enfrentarte a consultas serias, elegir con cuidado las palabras de tus respuestas, estar pendiente de las reacciones después de publicar. Todo esto puede convertirse en una carga mental.
El autocuidado para quienes llevan un buzón de preguntas es el siguiente. Primero: crear de forma consciente momentos en los que no abres el buzón. Pensar en el buzón las 24 horas del día no es sano. Segundo: recuperar tus emociones con actividades fuera del buzón. Pasear, hacer ejercicio, tus aficiones, hablar con amigos. Una opción es reponer la energía emocional gastada con actividades que no tengan nada que ver con el buzón. Tercero: después de leer una pregunta desagradable, poner en palabras lo que sientes. «Ahora mismo siento rabia», «Me he puesto triste». Poner en palabras una emoción te ayuda a tomar distancia de ella.
El autocuidado no es egoísta
Hay quien siente que el autocuidado es «egoísmo» o «pereza». Entre quienes responden y son un apoyo para otros en su buzón de preguntas, hay quien piensa «si descanso, todos lo pasarán mal». Pero esta idea también puede ser la trampa del sentido del deber.
Es lo mismo que cuando, en las instrucciones de seguridad de un avión, te dicen: «Póngase primero su mascarilla de oxígeno y después ayude a la persona de al lado». Si tú estás en el suelo, es difícil ayudar a nadie. Descansar del buzón de preguntas no es abandonar a los remitentes. Es una inversión para recuperarte y volver en mejor estado. El autocuidado es una habilidad para llevar el buzón de preguntas durante mucho tiempo.