Resiliencia
Resumen
La resiliencia (resilience) es la capacidad de recuperarse y adaptarse cuando te enfrentas a la adversidad, un trauma, el estrés o una amenaza. En física se llama así a la propiedad de un objeto deformado por una fuerza externa de volver a su forma original. En psicología, llamó la atención en los estudios sobre niños que se desarrollaban de forma sana pese a crecer en entornos difíciles.
La resiliencia no es «la fuerza para que nada te haga daño». Es la «capacidad de recuperarse», que da por hecho que te harán daño. No consiste en quedarte tan tranquilo cuando pasa algo malo, sino en poder levantarte aunque te hunda.
Llevar un buzón de preguntas y la resiliencia
Cuando llevas un buzón de preguntas durante mucho tiempo, a veces te encuentras con experiencias desagradables. Preguntas malintencionadas, críticas que no vienen al caso, invasiones de la privacidad, olas de críticas.
Entre quienes llevan mucho tiempo con un buzón de preguntas, hay personas con mucha resiliencia. Si llega una pregunta desagradable, pueden dejarla pasar con un «esto también pasa». Si sufren una ola de críticas, saben que «con el tiempo se calmará». No es insensibilidad, sino una capacidad de recuperación respaldada por la experiencia. Alguien que se hundió con su primera pregunta desagradable puede ir recuperándose más rápido a medida que gana experiencia.
Cultivar la resiliencia
La resiliencia tiene una parte que se puede cultivar con el tiempo. La Asociación Estadounidense de Psicología señala las relaciones con otras personas como una forma de aumentar la resiliencia.
En el contexto del buzón de preguntas hay cosas que puedes poner en práctica. Primera: no cargar con todo tú solo. Contárselo a un amigo de confianza después de recibir una pregunta desagradable ayuda a recuperarse. Segunda: recordar tus éxitos pasados. Haber superado antes una pregunta desagradable también te da ánimos esta vez. Tercera: no buscar la perfección. No hace falta gestionar todas las preguntas a la perfección. La capacidad de perdonarte con un «por hoy ya está bien» también forma parte de la resiliencia.