Desintoxicación digital
Resumen
La desintoxicación digital (en inglés, digital detox) es la iniciativa de fijar un periodo para tomar distancia a propósito del móvil, las redes sociales e internet y reiniciar la dependencia de los dispositivos digitales. Como indica la palabra «desintoxicación», trata el uso excesivo de los dispositivos digitales como un «veneno» y busca que la mente y el cuerpo se recuperen de sus efectos. El grado es variado: desde la versión estricta de cortar por completo con los dispositivos digitales hasta la versión suave de descansar solo de las redes sociales.
El cansancio de las redes sociales y la desintoxicación digital
El cansancio de las redes sociales es una ocasión para plantearse una desintoxicación digital. El exceso de información en la cronología, el sentimiento de inferioridad al compararte con los demás, la obsesión por el número de «me gusta» y de seguidores, la sensación de vivir pendiente de las notificaciones: el estrés que traen las redes sociales es muy variado.
El dueño del buzón, además del cansancio normal de las redes sociales, a veces carga con la presión de «tengo que responder a las preguntas». Si cada vez que miras el móvil con preguntas acumuladas sientes estrés, puede ser una señal para hacer una desintoxicación digital.
Cómo hacer una desintoxicación para dueños de buzón
Para practicar la desintoxicación digital mientras llevas un buzón de preguntas, lo realista es avanzar por pasos. Primero, desactiva las notificaciones del buzón de preguntas. Solo con cortar la costumbre de mirar el móvil cada vez que llega una notificación, puedes reducir la carga mental.
Después, limita a 1 vez al día el momento de revisar el buzón de preguntas. Decide la hora y la duración, como «solo 15 minutos a las 20:00», y el resto del tiempo no pienses en el buzón de preguntas.
Volver después de la desintoxicación
Cuando vuelvas de la desintoxicación digital, no hace falta recuperar el mismo ritmo que antes. Las cosas que durante la desintoxicación descubriste que «no echabas de menos» puedes seguir dejándolas después de volver. Puede que te des cuenta de que la mayoría de las notificaciones sobraban, de que no hacía falta mirar la cronología hasta el último rincón y de que no pasaba nada por no responder al instante a todas las preguntas.
La desintoxicación digital no tiene por qué ser algo de una sola vez; también puedes hacerla con regularidad. No mirar las redes sociales solo los fines de semana, no tocar el móvil 1 día al mes: encuentra el ritmo que te vaya bien. El buzón de preguntas es algo para disfrutar cuando te divierte, no algo que se mantiene por obligación.