冒名顶替综合征

概要

冒名顶替综合征（impostor syndrome），指的是尽管客观上拥有足够的能力和成绩，却觉得自己的成功不是靠实力而是靠运气或偶然，害怕总有一天“真正的自己”会露馅的心理模式。这是 1978 年心理学家波琳·克兰斯（Pauline Clance）和苏珊娜·艾姆斯（Suzanne Imes）提出的。

冒名顶替综合征不是正式的精神疾病，而是很多人都会在不同程度上经历的心理倾向。尤其容易在进入新环境时、升职时、受到关注时出现。

提问箱和冒名顶替综合征

有一种提问箱的回答者陷入冒名顶替综合征的模式。粉丝增加，提问增加，回答开始爆火。客观上是成功的。但本人却觉得“自己的回答没什么了不起”“只是碰巧受欢迎”“明明有更懂行的人，自己来回答合适吗”。

尤其是收到专业性的提问时，冒名顶替的感觉会变强。“自己又不是专家，回答这种提问没问题吗”“说错了怎么办”。这种恐惧，会产生让回答质量下降的悖论。因为没有自信，回答就变得含糊，含糊的回答又让人更加失去自信。

与冒名顶替感相处的方法

没有必要“治好”冒名顶替综合征。倒不如说，有冒名顶替的感觉本身，就是谦虚和上进心的表现。问题在于被这种感觉支配，行动变得畏缩。

有效的应对方法，是把事实记录下来。“这个月回答了 X 条提问”“这条回答得到了 X 个赞”“收到了提问者感谢的消息”。感觉说“自己没什么了不起”，事实却显示“在为很多人提供价值”。当感觉和事实矛盾时，训练自己去相信事实，是应对冒名顶替综合征的最好办法。

没有必要追求完美的回答。“用自己的视角，真诚地回答”。这就足够了。提问箱不是学术论文。