自我肯定感

概要

自我肯定感（self-esteem），指的是积极地评价并接纳自己的存在和能力的感觉。这是莫里斯·罗森伯格在 1965 年的著作中探讨的概念，一般认为自我肯定感高的人，面对困难时恢复力也强，人际关系也容易稳定。自我肯定感不是固定不变的，会随着经历和环境而变动。

提问箱与自我肯定感的关系

提问箱对自我肯定感的影响有好有坏。收到赞美的话或有趣的提问，会觉得“自己是被需要的”，自我肯定感可能上升。反过来，如果连续几天没有提问，或者收到否定性的消息，有时就会觉得“自己是不是没有价值”。

问题在于把提问箱的反应和自己的价值直接挂钩。没有提问，也许只是对方很忙。否定性的消息，也许只是提问者心情不好。外界的反应和自己的价值是两回事。

为了不被提问箱牵着走

不让自我肯定感依赖提问箱很重要。提问箱终究只是娱乐，不是衡量自己价值的工具。

具体来说，先定好打开提问箱的频率（比如一天最多 2 次）。即使有没收到提问的日子，也以“也有这样的日子”一笑置之。否定性的消息，不当作对自己的评价，而是作为提问者的问题切割开来。

自我肯定感的基础，在提问箱之外。和朋友的关系、充实的爱好、每天小小的成就感。这些稳定了，就不容易被提问箱的起伏牵着走。