Subidón nocturno

Resumen

El subidón nocturno (shinya tension) es una expresión coloquial que se refiere al fenómeno por el que, a altas horas de la noche, se debilita el control de las emociones y dices o haces cosas más atrevidas de lo habitual. Se considera que tiene que ver con que la falta de sueño y el ritmo circadiano reducen la función de la corteza prefrontal (la zona del cerebro que se encarga del juicio y del control de los impulsos). De madrugada, la actividad de la amígdala (la zona del cerebro que se encarga de las emociones) pasa a ser relativamente dominante, y es más fácil inclinarse hacia decisiones emocionales.

Por qué es peligroso el buzón de preguntas de madrugada

El buzón de preguntas de madrugada tiene un ambiente muy particular. A veces acabas enviando preguntas que de día no enviarías. Mensajes que parecen una declaración, desahogos de preocupaciones pesadas, opiniones agresivas. Se cree que esto se debe a que el subidón nocturno afloja el freno del juicio.

A quien responde le pasa lo mismo: al releer por la mañana una respuesta escrita de madrugada, a veces se arrepiente y piensa «¿por qué escribí esto?». Respuestas con demasiada carga emocional, revelaciones de uno mismo que van demasiado lejos, expresiones agresivas sin necesidad. Mejor pensar que tu yo de madrugada es una persona distinta de tu yo de día.

Cómo combatir el subidón nocturno

La solución es sencilla. Las preguntas o respuestas que escribas de madrugada no las envíes enseguida: guárdalas en borradores. Reléelas por la mañana y, si aun así quieres enviarlas, envíalas. A veces acabarás pensando «mejor no».

También es eficaz ponerte la regla de no abrir el buzón de preguntas de madrugada. Dedica la madrugada a recibir información y deja para el día lo de publicar. Si de verdad quieres usar el buzón de preguntas de madrugada, solo con ser consciente de que «esto quizá sea el subidón nocturno» ya ayuda a frenar los excesos.