Gratitud
Resumen
La gratitud (en inglés, gratitude) es el sentimiento positivo hacia los beneficios, la amabilidad o el apoyo que recibes de otras personas. En la psicología positiva, uno de los temas de investigación es cómo se relaciona tener presente la gratitud en el día a día con la sensación de felicidad y con las relaciones personales.
La gratitud no es simple cortesía. El psicólogo Robert Emmons, conocido por sus investigaciones sobre la gratitud, la explica como reconocer que «la fuente de las cosas buenas de tu vida está fuera de ti». Es decir, poder sentir gratitud significa poder valorar con justicia la aportación de los demás.
El buzón de preguntas y el círculo de la gratitud
El buzón de preguntas tiene una estructura en la que es fácil que surja un círculo de gratitud. El remitente envía una pregunta. Quien responde la contesta con cuidado. El remitente siente «gracias por responderme». Quien responde siente «gracias por preguntarme». Esta gratitud en los dos sentidos genera la siguiente pregunta y la siguiente respuesta.
Lo especialmente eficaz es expresar la gratitud de forma explícita dentro de la respuesta. «Gracias por una buena pregunta», «Me has dado una excusa para pensarlo». Esa frase da al remitente la motivación de «volveré a preguntar». Expresar gratitud es un medio básico para mantener la interacción que no cuesta dinero ni necesita una preparación especial, y que puedes empezar hoy mismo.
Las trampas de la gratitud
La gratitud también tiene sus puntos delicados. Si escribes un «gracias» mecánico a todas las preguntas, las palabras de agradecimiento se vacían de contenido. Los lectores notan la gratitud hecha con plantilla. Si vas a expresar gratitud, es más eficaz escribir en concreto qué es lo que agradeces. «No se me había ocurrido este enfoque», «Me ha servido para ordenar mis ideas». La concreción es lo que garantiza que la gratitud suene verdadera. Una forma de saber si es de plantilla es ver si esa frase se puede reutilizar sin tocar para nada el contenido de la pregunta. Si se puede reutilizar, esa gratitud se ha convertido en palabras que le podrías decir a cualquiera.
Además, si empiezas a sentir la gratitud como una obligación, es una señal de alarma. «Tengo que estar agradecido» no es gratitud, sino sentido del deber. Si llevar el buzón de preguntas se convierte en «la tarea de expresar gratitud», eso es trabajo emocional y anuncia el agotamiento. La gratitud es algo que brota de forma natural, no algo que se saca a la fuerza.