Bienestar digital

Resumen

El bienestar digital (en inglés, digital wellness) es el nombre general de las iniciativas para mantener una relación sana con los dispositivos digitales y los servicios en línea y conservar la salud física y mental. Mientras que la desintoxicación digital se centra en «alejarse», el bienestar digital busca «convivir bien». No se trata de dejar del todo las redes sociales, sino de encontrar una forma de usarlas que te resulte cómoda, aprovechar las ventajas de la tecnología y reducir al mínimo sus inconvenientes.

El bienestar digital de los dueños de buzón

Llevar un buzón de preguntas es una actividad en la que es importante practicar el bienestar digital. El buzón de preguntas es divertido, pero también incluye elementos que amenazan la salud mental, como el trabajo emocional, tener que lidiar con preguntas negativas, la lucha con la necesidad de aprobación o el aumento del tiempo de pantalla.

Llevar un buzón de preguntas desde el punto de vista del bienestar digital significa practicar principios como «disfrutar cuando te diviertes», «descansar cuando te cuesta», «mantener tu propio ritmo» y «no dejarte arrastrar por los números». Suenan obvios, pero seguir practicándolos en medio de la adicción que generan las redes sociales y de las expectativas de tus seguidores no es fácil.

Lista de comprobación del bienestar digital

Te recomendamos comprobar con regularidad si llevar el buzón de preguntas está perjudicando tu salud. Si te ves reflejado en varios de los puntos siguientes, es una señal para replantearte cómo lo llevas.

Compruebas cada hora si te han llegado preguntas. No te quitas de la cabeza las preguntas desagradables y te afecta en la vida diaria. Te preocupa tanto el número de «me gusta» de tus respuestas que no puedes concentrarte en otras cosas. Le quitas horas al sueño por el buzón de preguntas. Quieres cerrar el buzón de preguntas, pero te da miedo la reacción de tus seguidores y no puedes. Puede que todo esto sean señales de que tu relación con el buzón de preguntas se ha vuelto poco sana.

Llevar un buzón de preguntas de forma sostenible

Desde el punto de vista del bienestar digital, el objetivo es llevar el buzón de preguntas de forma «sostenible». No se trata de agotarte en poco tiempo, sino de crear una situación en la que puedas seguir disfrutándolo durante meses o años.

Para ello, es importante situar el buzón de preguntas no como una «obligación», sino como un «pasatiempo». Un pasatiempo se hace porque es divertido, y si deja de serlo, puedes descansar. Da prioridad a lo que tú sientes que es divertido por encima de estar a la altura de lo que esperan tus seguidores.