数字健康

概要

数字健康（digital wellness），是与数字设备和线上服务保持健康的关系、维护身心健康的做法的总称。数字排毒着眼于“远离”，而数字健康的目标是“好好相处”。不是完全不用社交媒体，而是找到让自己舒服的使用方式，在享受技术好处的同时，把弊端降到最低。

提问箱箱主的数字健康

运营提问箱，是一项实践数字健康很重要的活动。提问箱虽然有趣，但也包含情绪劳动、应对负面提问、与认可欲求的较量、屏幕使用时间的增加等威胁精神健康的因素。

从数字健康的角度运营提问箱，就是实践“开心时享受”“难受时休息”“守住自己的节奏”“不被数字牵着走”这些原则。这些听起来理所当然，但在社交媒体的成瘾性和粉丝的期待之中坚持实践，并不容易。

数字健康的检查清单

建议定期检查一下，运营提问箱有没有损害自己的健康。下面的项目中符合好几条，就是重新审视运营方式的参考。

每隔 1 小时就忍不住确认有没有新提问。讨厌的提问挥之不去，影响到了日常生活。在意回答的点赞数，无法专注于其他事情。为了提问箱压缩睡眠时间。想关掉提问箱，却害怕粉丝的反应而关不掉。这些也许是你和提问箱的关系变得不健康的信号。

可持续的提问箱运营

从数字健康的角度看，目标是“可持续”地运营提问箱。不是在短时间内身心耗竭，而是营造出能在几个月、几年里开心地持续下去的状态。

为此，重要的是把提问箱定位为“爱好”而不是“义务”。爱好是因为开心才做的事，不开心了就可以休息。比起回应粉丝的期待，优先考虑自己觉得开心的事。