屏幕使用时间

概要

屏幕使用时间（screen time），指的是计量看智能手机或平板电脑屏幕的时间的功能，或者这段时间本身。iOS 的“屏幕使用时间”、Android 的“数字健康”（Digital Wellbeing）是代表性的功能，会记录每个应用的使用时间和一天的总使用时间等。从 2018 年前后开始作为操作系统的功能提供。

社交媒体屏幕使用时间的实际情况

第一次查看屏幕使用时间时，有人会吃惊“原来我一天看了 3 个小时社交媒体”。本想着社交媒体“只看一下”，在反复滑动时间线、浏览快拍、查看通知的过程中，回过神来已经过去了几十分钟。

社交媒体还有无限滚动、自动播放、通知等让浏览难以中断的机制。计量屏幕使用时间，是让这种无意识的时间消耗变得可见的第一步。

提问箱箱主的屏幕使用时间管理

运营提问箱时，屏幕使用时间往往会增加。确认有没有收到新的提问，构思回答，查看分享出去的问答的反应，这一连串行为一旦成了习惯，一天就会多次打开应用。

作为对策，有把查看提问箱的时间限定在一天 1〜2 次、其余时间关掉通知的方法。iOS 的屏幕使用时间功能，可以给特定应用的使用时间设置上限。设置上限，会成为有意识地中断使用的契机。

屏幕使用时间有“合适的数值”吗

“一天几个小时以内才算健康”这个问题，没有适用于所有人的答案。工作中使用社交媒体的人，和出于爱好使用的人，合适的数值不同。重要的不是绝对的时间，而是社交媒体的使用有没有挤压生活的其他方面（睡眠、运动、面对面的人际关系、工作）。

最好养成以周为单位回顾屏幕使用时间的数据、问问自己“这段时间对自己有没有价值”的习惯。享受提问箱问答的时间是有价值的，但漫无目的地滑动时间线的时间还有削减的余地。把屏幕使用时间当作“重新审视使用方式的指标”而不是“应该减少的数字”来利用，才是建设性的做法。