Doomscrolling
Resumen
El doomscrolling (en inglés, doom scrolling o doom surfing) es el acto de seguir haciendo scroll sin poder parar por malas noticias, publicaciones que avivan la inquietud y contenidos negativos. Es una palabra formada por doom (fatalidad) + scrolling (desplazarse por la pantalla), y se extendió durante la pandemia de COVID-19 en 2020. Es el estado en el que, aunque sabes que no te sienta bien, te arrastra el impulso de «tengo que saber más» y no puedes dejar de hacer scroll.
Por qué no puedes parar
Detrás de que no puedas dejar el doomscrolling está la tendencia de la atención humana a dejarse atraer por la información negativa. Algunas redes sociales tienen algoritmos que muestran con prioridad los contenidos con más interacción.
Cuando ves una publicación negativa, a veces aparecen más publicaciones relacionadas y cuesta más dejar de hacer scroll.
El doomscrolling de los dueños de buzón
Hay un doomscrolling propio de los dueños de buzón. Después de recibir una pregunta de acoso, revisas una y otra vez el panel pensando «¿me habrán llegado más preguntas desagradables?». Compruebas sin parar las citas para ver si critican tu respuesta. Sigues leyendo la sección de respuestas de unas preguntas y respuestas que casi provocan una ola de críticas, aunque leerla te duela.
Todo esto también son variantes del doomscrolling. Es fácil pensar que «cuanto más lo compruebo, más tranquilo me quedo», pero a veces cada comprobación aumenta la inquietud.
Cómo cortar con el doomscrolling
Lo primero que puedes probar es dejar físicamente el móvil fuera de tu alcance. Ponerlo en otra habitación, guardarlo en un cajón, dárselo a un familiar: crea una barrera física.
También funciona usar la función de límite de tiempo de pantalla para poner un tope al tiempo de uso de las aplicaciones de redes sociales. Cuando llegas al tope aparece un aviso, y es una ocasión para darte cuenta de que «estaba haciendo doomscrolling». Con el panel del buzón de preguntas, ponte también la regla de limitar a 1 vez al día el momento de revisarlo y no abrirlo el resto del tiempo.