社会比较
概要
社会比较（social comparison），指的是通过把自己的能力、意见、处境与他人比较来进行自我评价的心理过程。这是利昂·费斯廷格在 1954 年的论文中论述的理论。在没有客观标准的情况下，人有通过与他人比较来把握自己位置的一面。
比较有上行比较（与比自己优秀的人比较）和下行比较（与不如自己的人比较）。上行比较会激发上进心，同时也是自卑感的背景；下行比较会给人安全感，同时也是让成长停滞的原因之一。两者各有利弊。
提问箱与比较的陷阱
在社交媒体上，别人的提问箱有多热闹是看得见的。“那个人的提问箱收到了好多提问”“那个人的回答总是爆火”。这些信息，会成为无意识的上行比较的契机。
问题在于比较的对象并不公平。和粉丝数相差 10 倍的人比较提问数量，很难用来评价自己。而且，社交媒体上公开的内容，有时偏向“进展顺利的部分”。为讨厌的提问烦恼的样子、没有提问而寂寞的夜晚，从外面是看不到的。拿别人的高光时刻和自己的日常比较，就像拿剪辑好的电影和未剪辑的素材比较一样。
从比较中解脱
完全停止比较并不容易。但可以改变比较的方式。有一种方法，是把比较的对象从他人换成过去的自己。“回答的质量比上个月提高了”“半年前回答不了的提问，现在能回答了”。这种纵向的比较，会成为确认成长实感的尺度。
对于在提问箱的运营中苦于比较的回答者来说，有意识地减少看别人提问箱的频率也很有效。看到别人的成功受到激励，和看到别人的成功情绪低落，只有一线之隔。如果察觉到自己处于后者的状态，就需要有拉开距离的判断力。