自我关怀
概要
自我关怀（self-care），指的是为了维持和恢复自己身体、精神、情感上的健康而有意识地进行的活动的总称。世界卫生组织（WHO）把促进健康、预防疾病、维持健康列入了自我关怀的定义。
自我关怀有作为必需品的一面。对于从事为他人消耗情感能量的活动（提问箱的回答、心理咨询、护理等）的人来说，自我关怀是让活动持续下去的条件之一。
提问箱运营者需要的自我关怀
提问箱的运营，有时比看上去更消耗情感能量。阅读讨厌的提问，面对严肃的咨询，谨慎地挑选回答的措辞，在意公开后的反应。这些都可能成为精神上的负担。
面向提问箱运营者的自我关怀如下。第一，有意识地留出不打开提问箱的时间。24 小时都在想着提问箱的状态是不健康的。第二，用提问箱以外的活动来恢复情感。散步、运动、爱好、和朋友聊天。用与提问箱无关的活动，补充被消耗的情感能量，是一种方法。第三，读完讨厌的提问后，把自己的情绪用语言表达出来。“我现在感到愤怒”“我变得难过了”。把情绪说成语言，会成为与那种情绪拉开距离的契机。
自我关怀不是自私
有人会觉得自我关怀是“任性”“偷懒”。在提问箱里被人依赖的回答者中，也有人会想“我休息的话大家会很为难”。但这种想法也会成为义务感的陷阱。
这就和飞机的安全说明里说“请先戴好自己的氧气面罩，再帮助旁边的人”一样。自己倒下的状态下，很难去帮助别人。让提问箱休息，并不是抛弃提问者。而是为了让自己恢复、以更好的状态回来的投资。自我关怀，是让提问箱长久持续下去的技能。