深夜上头

概要

深夜上头（shinya tension），是一个俗语，指一到深夜，情绪的抑制就变弱，做出比平时更大胆的言行的现象。一般认为，这和睡眠不足和昼夜节律的影响使前额叶皮质（负责判断力和抑制冲动的脑区）的功能下降有关。深夜时杏仁核（负责情绪的脑区）的活动相对占优势，容易偏向情绪化的判断。

深夜的提问箱危险的理由

深夜的提问箱有一种独特的氛围。有时会发出白天不敢发的提问。像告白一样的消息，倾诉沉重的烦恼，攻击性的意见。这被认为是因为深夜上头放松了判断力的刹车。

回答者这边也一样，深夜写的回答，第二天早上重读时，有时会后悔“为什么写了这种东西”。情绪太重的回答，过于深入的自我表露，不必要地带攻击性的措辞。最好把深夜的自己当成和白天的自己不同的另一个人。

深夜上头的对策

对策很简单。深夜写的提问和回答，不要马上发送，先保存为草稿。第二天早上重读，如果还是想发就发。有时会变成“还是算了吧”。

定下深夜不打开提问箱的规矩也很有效。把深夜当作输入的时间，把输出留到白天。如果无论如何都想在深夜用提问箱，只要意识到“这也许是深夜上头”，也能帮助抑制失控。