末日刷屏

概要

末日刷屏（doom scrolling，doom surfing），指的是停不下来地不断滑动浏览坏消息、煽动不安的帖子、负面内容的行为。它是 doom（毁灭）和 scrolling（滑动浏览）组合成的造词，在 2020 年的新冠疫情期间被广泛使用。这是一种即使知道对精神不好，也被“必须知道更多信息”的冲动驱使而停不下滑动的状态。

为什么停不下来

末日刷屏停不下来的背后，是人的注意力容易被负面信息吸引的倾向。有些社交媒体的算法会优先显示互动高的内容。

看到一条负面的帖子，相关的帖子就会进一步显示出来，有时会更难停下滑动。

提问箱箱主的末日刷屏

有一种提问箱箱主特有的末日刷屏。收到骚扰的提问后，会忍不住一遍遍查看管理页面，“有没有别的讨厌的提问发来”。会没完没了地查看引用转发，看自己的回答有没有被批评。明明读着很难受，还是会继续读快要遭到网络围攻的问答下面的回复区。

这些也是末日刷屏的变形。人们往往以为“越确认越安心”，但有时每确认一次，不安就增加一分。

摆脱末日刷屏的方法

首先可以试的，是从物理上把智能手机放在够不着的地方。放到别的房间、收进抽屉、交给家人保管等，制造物理上的障碍。

用屏幕使用时间的限制功能，给社交媒体应用的使用时间设定上限，也很有效。达到上限时会显示提醒，成为让人意识到“刚才自己在末日刷屏”的契机。提问箱的管理页面也一样，给自己定下规则：查看的时间限定为 1 天 1 次，其余时间不打开。