自我反思

概要

自我反思（self-reflection），指的是有意识地省察自己的经历、思考、情感、行为的认知活动。唐纳德·舍恩提出了“反思性实践者”（reflective practitioner）的概念，论述了自我反思在从经验中学习时的作用。自我反思不是单纯的回忆，而是赋予经验意义、并运用到下一步行动中的主动过程。

提问箱留下的反思记录

提问箱的问答，不经意间就成了自己思考的记录。重读半年前的回答，有时会吃惊“那时候原来在想这样的事”。价值观变了，烦恼解决了，或者反过来，一直在为同一件事烦恼。

提问箱与日记不同，是对他人提问的回应。它给了我们从自己一个人想不到的角度重新审视自己的机会。回答“对你来说幸福是什么？”这个提问的记录，会成为将来的自己进行反思的素材。

让自我反思成为习惯

如果把提问箱当作自我反思的工具来利用，最好养成定期重读过去问答的习惯。每月一次，重读 3 个月前的回答。既能察觉自己的变化，也会有“那时回答不了的提问，现在能回答了”的发现。

自我反思的要点，是不批判过去的自己。不是后悔“为什么会那样回答”，而是接受“那时候是那样想的啊”。过去的自己，也已经尽了当时的全力。在此基础上，确认现在的自己有了怎样的变化。这才是自我反思的本质。