振り返りとは

概要

振り返り (self-reflection) とは、自分自身の経験、思考、感情、行動を意識的に省察する認知活動を指す。教育学者ドナルド・ショーンは「反省的実践家 (reflective practitioner)」の概念を提唱し、経験から学ぶためには振り返りが不可欠であると論じた。振り返りは単なる回想ではなく、経験に意味を付与し、次の行動に活かすための能動的なプロセスである。

質問箱が残す振り返りの記録

質問箱の Q&A は、意図せず自分の思考の記録になっている。半年前の回答を読み返すと、「あの頃はこんなことを考えていたのか」と驚くことがある。価値観が変わっていたり、悩みが解決していたり、逆に同じことで悩み続けていたり。

質問箱は日記と違い、他者からの問いかけに対する応答だ。自分一人では思いつかない角度から自分を見つめ直す機会を与えてくれる。「あなたにとって幸せとは？」という質問に答えた記録は、将来の自分にとって貴重な振り返りの素材になる。

振り返りを習慣にする

質問箱を振り返りのツールとして活用するなら、定期的に過去の Q&A を読み返す習慣を作るといい。月に一度、3 ヶ月前の回答を読み返す。自分の変化に気づけるし、「あのとき答えられなかった質問に、今なら答えられる」という発見もある。

振り返りのポイントは、過去の自分を批判しないことだ。「なんであんな回答をしたんだろう」と後悔するのではなく、「あの頃はそう考えていたんだな」と受け止める。過去の自分も、そのときの精一杯だった。その上で、今の自分がどう変わったかを確認する。それが振り返りの本質だ。

心理学の知見を日常に活かしたい方は、心理学の関連書籍も参考になります。