SNS・コミュニケーション

SNS 断ちとは

概要

SNS 断ち (えすえぬえすだち) とは、一定期間 SNS の利用を意識的に控える、または完全にやめることを指す。デジタルデトックスの一種だが、スマホ全体ではなく SNS に焦点を当てている点が特徴だ。

期間は人それぞれで、1 日だけの人もいれば、1 週間、1 ヶ月と長期間の人もいる。完全にアプリを削除する人もいれば、通知をオフにするだけの人もいる。大切なのは、SNS から意識的に距離を取ることだ。

SNS 断ちを検討すべきサインがある。朝起きて最初にすることが SNS のチェック、授業中や仕事中も通知が気になる、寝る前にタイムラインを延々とスクロールする、他人の投稿を見て落ち込む、質問箱の質問が来ていないか何度も確認する。

これらは SNS が生活を支配し始めているサインだ。SNS は道具であり、道具に支配されるのは本末転倒だ。質問箱も同じで、質問箱のために生活があるのではなく、生活の中に質問箱がある。この優先順位が逆転したら、SNS 断ちのタイミングだ。

いきなり完全にやめる必要はない。段階的に減らすのが現実的だ。まず通知をオフにする。次に、SNS を開く回数を 1 日 3 回までに制限する。それでも足りなければ、アプリをホーム画面から外す。最終手段はアプリの削除だ。

質問箱の回答者なら、「しばらくお休みします」と一言残してから SNS 断ちに入ると、フォロワーも安心する。SNS 断ちから戻ってきたとき、タイムラインが新鮮に見えるはずだ。離れてみて初めて、自分が SNS にどれだけ時間を使っていたかに気づく。その気づきが、復帰後のより健全な使い方につながる。

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