心理学

罪悪感とは

概要

罪悪感 (guilt) とは、自分の行動や不作為が道徳的基準や社会的規範に反していると認識したときに生じる不快な感情である。発達心理学では、罪悪感は 2-3 歳頃から芽生え、社会的行動の調整に重要な役割を果たすとされる。適度な罪悪感は向社会的行動を促すが、過度な罪悪感は精神的な負担となる。

質問箱には独特の罪悪感が存在する。質問が溜まっているのに答えられていない。せっかく送ってくれた質問をスルーしてしまった。回答が雑になってしまった。

特に「質問を無視する罪悪感」は多くの回答者が経験する。匿名とはいえ、誰かが時間をかけて書いてくれた質問だ。それを無視するのは申し訳ない。しかし、すべての質問に答える義務はない。答えたくない質問、答えられない質問をスルーするのは、回答者の正当な権利だ。

質問箱の罪悪感に対処するには、まず「義務ではない」と認識することだ。質問箱は趣味であり、仕事ではない。回答のペースも、答える質問の選択も、すべて自分が決めていい。

「今週は忙しいので回答お休みします」と宣言するのも有効だ。フォロワーは理解してくれる。罪悪感に駆られて無理に回答を続けると、回答の質が下がり、やがて質問箱自体が苦痛になる。罪悪感を感じたときこそ、自分のペースを守ることが大切だ。

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