デジタルウェルネスとは

概要

デジタルウェルネス (digital wellness) は、デジタル機器やオンラインサービスとの関係を健全に保ち、心身の健康を維持する取り組みの総称である。デジタルデトックスが「離れる」ことに焦点を当てるのに対し、デジタルウェルネスは「上手に付き合う」ことを目指す。SNS を完全にやめるのではなく、自分にとって心地よい使い方を見つけ、テクノロジーの恩恵を享受しつつ弊害を最小化する。

質問箱オーナーのデジタルウェルネス

質問箱の運営は、デジタルウェルネスの実践が特に重要な活動である。質問箱は楽しい反面、感情労働、ネガティブな質問への対処、承認欲求との戦い、スクリーンタイムの増加など、精神的な健康を脅かす要素を多く含む。

デジタルウェルネスの観点から質問箱を運営するとは、「楽しいときに楽しむ」「辛いときは休む」「自分のペースを守る」「数字に振り回されない」という原則を実践することである。これらは当たり前に聞こえるが、SNS の中毒性やフォロワーの期待の中で実践し続けるのは容易ではない。

デジタルウェルネスのチェックリスト

質問箱の運営が自分の健康を損なっていないか、定期的にチェックすることを推奨する。以下の項目に複数当てはまる場合は、運営方法の見直しが必要である。

質問が来ていないか 1 時間おきに確認してしまう。嫌な質問が頭から離れず、日常生活に支障が出ている。回答のいいね数が気になって他のことに集中できない。質問箱のために睡眠時間を削っている。質問箱を閉じたいが、フォロワーの反応が怖くて閉じられない。これらは、質問箱との関係が不健全になっているサインである。

持続可能な質問箱運営

デジタルウェルネスの最終目標は、質問箱を「持続可能」に運営することである。短期間で燃え尽きるのではなく、数か月、数年にわたって楽しく続けられる状態を作る。

そのためには、質問箱を「義務」ではなく「趣味」として位置づけることが重要である。趣味は楽しいからやるものであり、楽しくなくなったら休んでよい。フォロワーの期待に応えることよりも、自分が楽しいと感じることを優先する。この優先順位を間違えなければ、質問箱はフォロワーとの豊かなコミュニケーションの場として、長く機能し続ける。

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