質問箱は「聞かれる日記」- 自分を知るための意外な使い方

日記が続かない理由

「日記をつけよう」と思って始めたけど、3 日で挫折した経験はありませんか？日記が続かない最大の理由は「何を書けばいいか分からない」からです。

白紙のノートを前にして「今日あったこと」を思い出そうとしても、「特に何もなかったな」で終わってしまう。書くことがないから書かない、書かないから習慣にならない。

質問箱は、この問題を解決してくれます。なぜなら、質問箱では「何を書くか」を自分で考える必要がないからです。質問が来るので、それに答えるだけ。

質問に答える = 自分を振り返る

「最近嬉しかったことは？」という質問に答えるとき、あなたは自然と最近の出来事を振り返っています。「好きなものは？」に答えるとき、自分の好みを言語化しています。「将来どうなりたい？」に答えるとき、自分の未来について考えています。

これ、やっていることは日記と同じです。違うのは、「質問」というきっかけがあること。きっかけがあると、人は驚くほどスラスラと自分のことを語れます。

質問箱の回答を後から読み返すと、その時期の自分が何を考えていたかが分かります。「あの頃はこんなことで悩んでたんだ」「この頃から趣味が変わったんだな」。質問箱は、知らないうちに自分の記録を残してくれているんです。

自分に質問してみる

質問が来ないときは、自分で自分に質問してみるのも面白いです。

「今の自分に点数をつけるなら何点？」「1 年前の自分に伝えたいことは？」「明日の自分に一言」。こういう質問を自分に投げかけて、質問箱に回答として書いてみる。

自分で質問して自分で答えるのは変に見えるかもしれませんが、実はこれ、カウンセリングでも使われるテクニックです。質問という形にすることで、普段は意識しない自分の気持ちに気づけることがあります。

質問箱は、他人とつながるツールであると同時に、自分とつながるツールでもあります。誰かの質問に答えながら、自分自身のことも少しずつ理解していく。それが、質問箱の隠れた魅力です。

書くことによる自己理解の手法を学びたい方は、ジャーナリングの関連書籍も参考になります。