「変な回答だと思われたらどうしよう」- 評価が怖いあなたへ

回答ボタンが押せない

質問が届いた。回答を書いた。でも、公開ボタンが押せない。「この回答、変じゃないかな」「つまらないと思われないかな」「的外れだったらどうしよう」。

何度も読み返して、書き直して、また読み返して。結局 30 分かけて、最初に書いた回答とほぼ同じものを公開する。あるいは、怖くなって回答自体をやめてしまう。

この経験がある人は、あなただけではありません。質問箱の回答を公開するのは、小さな舞台に立つようなものです。緊張するのは当然です。

みんな、あなたの回答をそこまで気にしていない

厳しいようですが、事実を伝えます。フォロワーは、あなたの回答をそこまで深く読んでいません。

タイムラインをスクロールしながら、数秒で読んで、「ふーん」と思って、次の投稿に移る。それが大半のフォロワーの読み方です。あなたが 30 分かけて推敲した回答も、読む側は 5 秒です。

これは悲しいことではなく、むしろ安心材料です。5 秒しか読まれないなら、多少変な回答でも誰も覚えていません。あなたが心配しているほど、他人はあなたの回答を気にしていないのです。

これはスポットライト効果と呼ばれる心理現象で、自分が注目されている度合いを実際より過大に見積もってしまう傾向です。

完璧じゃなくていい

質問箱の回答は、論文でもスピーチでもありません。友達との会話の延長です。友達に「好きな食べ物は？」と聞かれて、30 分考えてから答える人はいませんよね。

「思ったことをそのまま書く」。これが一番いい回答です。推敲して洗練された回答より、素の言葉で書かれた回答のほうが、読んでいて心地いい。

最初の 3 秒で思いついた答えを、そのまま書いて、公開する。怖かったら目をつぶって公開ボタンを押す。押した後は、もう考えない。

これを 10 回繰り返すと、「あれ、別に何も起きないな」と気づきます。その「何も起きない」という経験の積み重ねが、評価への恐怖を少しずつ溶かしていきます。

他者の評価への恐怖を克服する方法を学びたい方は、社会不安の関連書籍も参考になります。